考虑，俯卧撑锻炼的是上肢力量，那么接下来我们就要锻炼下肢力量，因此两百个深蹲就是第二项训练！别称‘激酸两百’！”
“嗯嗯！纳里或多！”
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）】
埼玉不停点头，对于x傲天热心地讲解每个项目训练的目的，他非常感激，这么好的老师实在是太难得了，不然很有可能他锻炼了那么久，都不知道这些对自身究竟有什么帮助。
“上肢和下肢锻炼完毕，下面就轮到腰腹的核心力量，最简单直接粗暴的项目自然就是——仰卧起坐！”
“数量依然是两百个！你可以称它为‘撕裂两百’！”
x傲天侃侃而谈，当年可是一名靠嘴巴吃饭的销售，忽悠乃是基本功之一。
埼玉默默修改了他的小笔记……
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）】
“最后一项，也是最为关键的一项，它所提供的效果是全方位的，不仅可以燃烧多余的脂肪，降低体脂，减轻自身重量，还可以有效提高自己的肺活量，简单来说就是耐力。”
“这个项目便是二十公里长跑！又被称为‘暴汗二十’！”
最后，x傲天一脸凝重地说出了最后的项目，在他看到，这
第009章 变强的特训【求收求票求各种！】(3/5)