训练……”
洪教练的开场话把这些学生的劲头给彻底调动了起来，接着就宣布了训练前的热身开始。
绕着排球馆内的场地跑圈中，林幕明显能感觉大家都比记忆中格外的积极。
不在意的笑了笑，林幕没再去想别人，其实有过这么多的经历记忆，他明白的东西要比这些少年多的多。
排球场上的热身很单调，没有他曾经记忆里的运动训练中的那么多趣味和兴趣搭配。就是单调又单调的身体舒展动作。
跑动中再加一些诸如前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步等等动作的慢跑几圈。
仿佛已经是融入血液里的记忆一般，林幕做起来感觉很是自如，身体舒展的很开。而且，他隐隐的感觉，有些跟他记忆中完全不一样的东西。
似乎，他把平时一些特意要通过大脑指挥才能完整标准做出来的动作，很自然的就调整了过来。
林幕没太明白，但也没做多想。可能是功夫到了，或者是心态上的变化，总之是好事就对了。
热身时间不长，没一会就结束了。
主教练和卢教练早就离开了场地中央，两人在靠边的位置上低头小声的交流着什么。
训练课的第一项是基础和专项体能，这是刘教练负责的内容。
交待了项目内容，一声哨响，体能训练开始。
变着花的俯卧撑，变着花的仰卧起坐，加上卷腹、蛙跳、蹲起、助跑摸高，短距离跑、折返跑，坐位体前屈、压筋等等。
体能训练的内容大致都是如此，刘教练规定的组数，林幕做起来很从容，比起其他学生在效率
第3章 训练课(5/7)