肥宅不配有爱情

果
    晚餐：虾+鱼+红薯+蔬菜
    2　 早餐：豆浆+2蛋白+红薯+葡萄干
    上午加餐：坚果
    午餐：鸡胸肉+粗粮饭+蔬菜
    下午加餐：水果
    晚餐：贝壳类+鱼+山药+蔬菜