教程和动态跟练两个选项。
皮予乔先选择了观看教程，于是个人终端在皮予乔的视网膜上叠加了一个视频，上面有一个面目模糊的高大青年，按照一定的韵律正在演练一套基础动作。
针对每个动作，视频都会有停顿和讲解，观察视角还会随着青年的动作360度的转动，力求让观看者全方位的理解这些动作的含义和作用。
皮予乔看了一小段视频，又选了动态跟练。她站在床上试了一下，跟测试时的感受又不太一样，自己仿佛被投射到了一个虚拟的空间里，四面都是镜子，能够全方位的观察到自己的动作。耳边还有一个温柔女性提示音，在动作不标准的时候不停的进行提示。
皮予乔尝试了两个八拍，额角就冒出了细汗，于是气喘吁吁的暂停了跟练。结果个人终端又弹出了一个课程安排建议选项。
皮予乔摊在床上，点开了课程安排建议。
个人终端给皮予乔列出了一张表格。先是一段诊断结论，大意是皮予乔尚未经过任何系统的身体素质开发训练，因此韧带僵硬，协调不佳，力量欠缺，同时对于自我身体认识不足，身体素质目前处于一级后期状态，和皮予乔的脑域开发水平极其不匹配。
按照皮予乔目前的骨龄和脑域开发程度，个人终端建议皮予乔尽快开展系统的身体素质开发训练，提升自己的实力，否则将错过最佳年龄。
后面的表格是个详细的训练计划，从一级后期晋升二级身体素质，需要大约50天，每天大概训练4个小时。
想到柳信槐身上的那股凉意，皮予乔准备从明天开始，好好尝试一下这个身体素质开发训练
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