没达到，第二时间没达到，减毛线的肥啊？”
孔铛铛回：“我只要减腿啊，我就大腿粗，你看，跑步意思一下不就完了，我现在就等你教我做瘦腿操呢。”
结果郁铮一摊手：“我不会做瘦腿操，我只会教人做器械运动。还有不论你哪粗，你要做的都是全身有氧运动。没有一个部位是在减脂的过程中独立瘦下来的，你要么全身一起减，要么狂做腿部无氧运动，然而脂肪没去，腿部的肌肉线条依然出不来。”
孔铛铛懵逼：“我没听懂，我就腿粗啊。”
郁铮心想你还起劲了，遂解释道：“我不管你是腿粗还是脖子粗，你都只能通过迈开腿的有氧运动全身的肉一起减！跑步是有氧运动里最简单的一种运动，也是以你手脚不协调的基础，最容易达到的一种。但如果你想通过它减肥，还需要达到一定的心律，并且维持至少四十五分钟以上的时间。所以，在你没减下脂肪以前，我这个旨在帮你塑形的教练无能为力。火山坑，加油，两千米不够，五千米马马虎虎，什么时候八千米了，我帮你练大腿。”
孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？”
郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。”
孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！”
郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。”
……
知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛
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