够了三分钟……
“你这不是挺厉害的么？”盛星河拍拍他的后背表扬道。
贺琦年起身擦了擦汗：“教练教得好。”
秦沛翻了个白眼。
两小时的运动结束，盛星河带领大家做拉伸运动。
他竖起两根手指，“听我指示，两人一组，互相配合，像这样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸，不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话，可以买个滚筒按摩轴……”
队伍刚好是单数，到最后秦沛落了单。
盛星河正想过去帮他拉伸一下，贺琦年就从角落里钻出来：“教练，要不然你帮我拉伸一下？”
盛星河求之不得，“成，那你先躺垫子上吧。”
贺琦年一屁股坐下去，“正面朝上还是反面朝上啊？”
盛星河：“先正面再反面。”
等所有人都躺好之后，盛星河单膝跪到垫子上，一手握住贺琦年的右脚