看着天花板，然后又看向甄真。
“宋颜宁这一阵是真下了苦功夫了。”她说道。
“她滑这套节目，其实不仅仅是对她自己来说，她其实是在扭转裁判和观众对中国女单的印象。”
“不容易。”她总结道。
作者有话要说：
好久不见了大家！
这次是想说一下节目里的技术构成（仅限女单）：短节目包括：1.三组跳跃（其中一个是阿克塞尔跳，比如2A，3A；一组连跳，比如3Lz3T，能力不够可以做三周接两周连跳甚至两周接两周；还有一个单跳，如3F，3Lz）；2.三个旋转；3.一套定级步伐自由滑包括：1.一套定级步伐，一套编排步伐；2.三个旋转；3.七组跳跃（这七组跳跃包括连跳和单跳，一套自由滑七组跳跃里可以重复两种三周跳，比如说在一套自由滑里可以跳两次3Lz和3F这两个跳跃，但前提是其中的3Lz必须做连跳，另一个可以做单跳，3F也是这样。）
我觉得我讲清楚很难，举个例子，18年奥运冠军扎基托娃自由滑跳跃配置是3Lz，2A3T，3F2T2Lo，3Lz3Lo，3S，3F，2A。连跳和单跳加起来一共七组跳跃，其中重复的三周跳是3Lz和3F，但是这两个跳跃一个是3Lz3T的连跳和3Lz的单跳，一个是3F2T2Lo的连跳和3F的单跳，一套自由滑里不能两次3Lz的跳跃都是单跳，其中一个必须要放在连跳里才可以。一整套自由滑允许有三组连跳，连跳类型包括像3F3T这样最常见最熟知的33连跳，还有3F1Lo3S这样的夹心跳（宋颜宁青年组第一年用的这
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