量，是两百斤力气的壮力，第一种不适合，我显然该练红肌肉。
想好就练!
事实上，红色肌肉也是中国传统功夫最神奇，最出本事的地方。
这样的肌肉平时不使用时，放松下来，人的身材是看不出强壮来的，这符合中国人喜欢谦恭礼仪的样子，平日里泡个妞也不会唐突佳人，被人害怕是个人形的金刚。
但一旦动起手来，肌肉迅速壮大，那爆发力，绝不是言语所能想象到的。
不过，练这种肌肉也需要中和饮食，但与补充蛋白质不同，是反其道而行，也就是必须吃粗茶淡饭，油水越少、肉食越少越好。
必须清心寡欲，只有这样，才能练出来只长力气不长肉的中国传统功夫所需要的肌肉。
——至于如何练力，一个人在家自然是充分利用身体啦。
器材只需要两样，一个握力器，大约五十公斤的就足够了，练成后两只手合起来就能抓牢两百斤的物体。
还需要一个健身球，这东西用来练下腰很不错，可以提升背部肌肉群的拉伸与柔韧性。
但更多还是靠自身来，基础就是俯卧撑，通常而言，能做一百零八个已经足够了，再多意义并不大。
但我的练法有不同，因为练易筋经的经验，我知道爆发力永远没有静力妙用好，但两者必须兼而有之，所以我是以每六个俯卧撑附以半分钟到一分钟的桩功来一直做到十八组，以完成目标的。
所谓桩功就是站桩，只是不仅仅是腿，手臂也一样可以站桩，但显然更难。
而俯卧撑有猜拳变化，手指、拳头、掌
第一卷 阎王令 第007章 仰天大笑出门去(5/7)