已成功，又如何不让他心惊？
俞莲舟双目放光，眼中期待之意一闪而逝，对于谢无忌未来在外功方面的成就，越发有信心，也越发期待起来。
谢无忌却是并不知晓此时俞莲舟的感受，只是全副心神都沉浸到了对《一字混元桩功》的体悟之中。
俞莲舟肃然说道：“小师弟，你要记住，《一字混元桩功》的呼吸吐纳之法，乃是我道门的逆呼吸之法。讲究吸气时，小腹内收，存气于胸喉之间；呼气时，小腹隆起，呼吸用鼻，呼吸要缓柔细长，有绵绵不绝之感……”
谢无忌又依言而行，此番却并没那么自然的进入状态，不由得眉头微皱，呼吸也略显急促起来。
俞莲舟耐心指导道：“小师弟，莫要急躁，放空神灵，紧记，吸气时，意存左手无名指尖，将气收至喉间，缓缓将气呼出，并纳入丹田；呼气时，意念由喉间顺左臂，入右臂，入右掌中指尖溢出。如此一呼一吸之间，意念随气由左手无名指入，贮于喉间，一部分纳入丹田，一部分由右中指而发……”
张三丰整理历代道藏，所创的这套呼吸吐纳之法，实乃道家不出世的绝学。此法大成之后，若再能将气转入胎息，由气在胎息中先动，久而久之，口鼻俱停，而腹中如有物然，练就炼神还虚之功。
谢无忌在俞莲舟不厌其烦的耐心指导下，一呼一吸之间，逐渐平稳下来，慢慢捕捉到了逆呼吸法的法门，并开始依法吐纳。
“好！”俞莲舟暗赞一声，对于谢无忌的表现，越来越满意，面上却仍是丝毫不显，严肃的说道：“小师弟，你的悟性不错，已经初步掌握了《一字混元桩功
第8章 坚毅少年，五年筑基(3/7)