的双脚脚掌，向左右成一直线，双脚之间，相当予二只脚掌的距离，然后双腿自然微曲，站定成桩。
俞莲舟的胸口时起时伏，呼吸时缓时急，双手向前，轻轻上举至胸前，如怀抱婴孩，两肩松垂，双掌向内，成阴阳掌式。十指两两相对，拇指与拇指之间相距三寸。
谢无忌全神贯注，眉头微微皱起，似在牢记，又似在回忆。
过了半晌，俞莲舟方才收势站好，再拉开桩势，缓慢的重新演示了两遍后，方才向谢无忌问道：“如何？小八，你可曾记住？”
“都记下了。”谢无忌连连点头，这“一字混元桩功”的桩势并不太难，以他的悟性，看过三遍后，便已牢记在心头。
俞莲舟面无表情的说道：“既然记下了，就开始吧。”
“是。”谢无忌沉声应下，深吸了两口气，转身面朝南方，头正身直，全身放松，开始摆起“一字混元桩功”的桩势……
“心宁神安，无喜无悲……”耳旁边，传来俞莲舟悠然的呓语声，它就仿佛有魔力一般，直插谢无忌的脑海深处，使他的心神，不自觉的沉浸入空灵的状态。
当谢无忌的双掌向内，成阴阳掌式时，俞莲舟那悠然的呓语声再度传来，道：“神气内敛，头向上顶，肛欲上提，沉肩松胯．气贯丹田．意入拇指，使拇指之间意气相通……”
谢无忌依言而行，立刻感觉到通体舒畅，一种前所未有的舒爽之感，顺着四肢百骸，涌遍他的全身。
“很好！”俞莲舟这才满意的点了点头，对于谢无忌的悟性心惊不已。要知道，当年他在初练“一字混元桩功”时，却是
第7章 修炼之始，闻鸡起舞(2/4)