意念随气由左手无名指入，贮于喉间，一部分纳入丹田，一部分由右中指而发……”
张三丰整理历代道藏，所创的这套呼吸吐纳之法，实乃道家不出世的绝学。此法大成之后，若再能将气转入胎息，由气在胎息中先动，久而久之，口鼻俱停，而腹中如有物然，练就炼神还虚之功。
谢无忌在俞莲舟不厌其烦的耐心指导下，一呼一吸之间，逐渐平稳下来，慢慢捕捉到了逆呼吸法的法门，并开始依法吐纳。
“好！”俞莲舟暗赞一声，对于谢无忌的表现，越来越满意，面上却仍是丝毫不显，严肃的说道：“小师弟，你的悟性不错，已经初步掌握了《一字混元桩功》的精要。接下来，你所要作的就是，持之以恒的修炼这《一字混元桩功》。每日修炼的时间，不能少于六个时辰。”顿了顿，不待谢无忌有所表示，就又道：“不过，鉴于你才刚开始修炼《一字混元桩功》，头一个月，到不需要一定要达到六个时辰。今天，是你第一次修炼，就一个时辰好了。之后，你可根据自己的情况，每日逐步增加。但不论如何，一个月后，都不能再少于六个时辰了，你可明白？”
谢无忌初练《一字混元桩功》，正在兴头上，再加上他很快就有所领悟，并不觉得《一字混元桩功》有多难修炼，便毫不犹豫的自信回道：“二师兄，你也太小看我了，仅是一个时辰算什么，看我今日就达到六个时辰，嘿……”
俞莲舟神色略显古怪，嘴角微微翘起，浮现出一丝似笑非笑的笑意，怪异的说道：“如此，小师弟就多多努力吧。”
谢无忌自然也听出了俞莲舟口中的戏谑之意，心下腹诽不已
第4节 坚毅少年，五年筑基(4/8)