卫生组织提倡一个人一天中摄入的食品种类要达到40种之多，方可保证身体各方面需要和协调，是很有道理的。
一个原则是：多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点，啥都不吃多、不过量。
三餐能量摄入比例是：40、40、20。因人而异，根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可，多一口即多。
拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果，这是基本的原则。
人体要顺应自然规律和接受自然的赐予，任何人为的违反都是不科学、不正确的。
3、适当药食调理。
所谓药食同源，作为中国人最幸福的莫过于王明有智慧的祖宗。老祖宗早已把天地人万物和谐一说悟透，并且熟练运用了。
就一年四季而言：
春季湿气重，多吃祛湿的食物多身体是有好处的，比如赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜。
春季也是生长复苏的季节，肝主生长通达，中医认为，肝病的引起不外乎两个方面：外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁；内因多由于情志不和、劳倦内伤而削弱了机体抵抗力。因而养肝护肝可从这两个方面调理。因此吃一些护肝的食物，（山楂、橘子、葡萄、黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等）也是好的。
夏季暑湿较重，因此吃一些防暑祛湿的食物就好了。比如绿豆、南瓜、薄荷等。
秋冬季节燥热，可以吃一些润燥食品：百合、麦冬、薏米、银耳、蜂蜜等。
下面说说吃药的事儿。
有一个原则大家要明白：没病不吃药、小病少吃药、有病对
说说未病预防和生病吃药的事儿(2/3)