你的。”赵牧在嘴上答应了，不过在心里赵牧却坏坏的想着明天一定要拉着周华和黄牙两人一起参与进来，早晨锻炼这么有趣且富有意义的事情怎么能缺少了他们两位呢。
两人来到了操场上，鲁达先开始在操场的跑道上跑了起来，准备先跑几圈热热身，而赵牧既然跟着鲁达来一起锻炼的，也跟着鲁达先在跑道上进行匀速的慢跑，下活动活动自己的身体。
虽然现在是天气正热的九月份，但是七点多的清晨学校操场上的人并不多，在操场上零星的一些人基本上都是热爱运动的人，现在也在操场上进行自己的锻炼，少了几分人气的早晨，让本就安静的校园更增添了几分宁静。
随着鲁达在操场上的跑道上跑了两圈活动了一下自己的身体，接平常锻炼比较少的赵牧跟着鲁达进行了一番比较系统的锻炼，能感觉到鲁达的锻炼方式比自己平常偶尔自己独自进行的一些锻炼更有效率，对于自己身体的锻炼也更加全面，不像自己平常进行的锻炼最多也就能锻炼到身体的手臂腹部以及腿部几处比较容易锻炼到的地方，而且赵牧能感觉到用按照鲁达在自己的锻炼过程中教自己的锻炼方式能更有效率的燃烧掉自己身上多余的脂肪并消耗更多的能量，同时有效的锻炼到自己身体上的大部分肌肉。
在花了半个小时左右的时间锻炼了一下，鲁达说到：“好了，身体活动的差不多了，接下来才是重点，不过老二你可能做不了接下来的锻炼，你可以停下来了，按照你的身体锻炼到现在应该差不多了。”
听到鲁达的话，赵牧惊讶的问到：“老大，现在你才把活动好身体啊，你事什么材料做的，不会是外
第三十章 锻炼(2/4)