前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
4．凯格尔式练习
凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于性勃起，获得更经常更激烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一式练习：想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续默数至3秒。练习一段时日后，你可以增加数到5秒。只要你进展得轻松自如，以后还可以更上一层楼增加到10秒。
第二式练习：尽可能迅速地绷紧和放松以上练习这部分的肌肉。
第三式练习：想象当膀胱排空后再挤出几滴尿的感觉。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将更容易控制你的性欲高潮。一些人通过教官这些练习，可以达到随心所欲的性交过程。以上是教官密传训练身体性爱肌肉的技巧，具体做法就看你的「悟性」了。
挑战性爱可能的极限－肛交、口交，另类的做爱选择－入门第一章！
肛交之所以蒙上罪恶的色彩，主要是因为造成艾滋病的 HIV病毒极为容易透过此一管道而传染；既然肛交有其偏好的一定族群，必然也有其能促进两性得到高度性快感的优势。
因为肛门环境较为干燥，直肠口紧缩的环状肌肉可能带给阴茎更强烈的欢愉；尤其是欲拒还迎，肛门
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