的位置使力，便可以完成上肢肌肉多部位的拉伸训练，同时还有锻炼下肢的仰卧板，具有多种训练用途，它的单杠还可以进行倒挂或是吊臂，训练腹肌和腰肢。
而且，它的旁边还耸立着一大箱子未开封的铁饼，每一个都重20KG，这是夏杰追加购买的一份额外的增重物，毕竟他将会以普通状态和穿着强化服的状态交替训练，标配的重量对他来说，毫无意义。
“砰！砰！砰！”
夏杰光着上半身站在训练器下，双臂血管肌肉暴突，双手如铁钳般抓着拉伸器，一下下的向中间拉扯着，背后的铁饼被不断分开，合拢，发出一阵阵砸铁声。
他的胸肌舒张至极限，又猛然紧缩鼓胀如拳头，每一次的动作都会激起一层细汗，不多时，他身上的汗水便流淌在地，形成了一滩水渍。
这种动作锻炼的不仅仅是胸肌，还有背脊，肩颈与手臂。而他放着近十块的铁饼更是骇人，这等于他每拉一下，双臂所承受的力道都在200KG以上。
而这，还不是极限，夏杰10个动作为一组，拉伸了十组之后，又更换了训练的部位，改为身体面朝训练器，掌心面对自己，握着拉伸器，朝内侧一下下收缩着。
他的姿势不算专业，节奏也不简洁分明，但他清楚的知道，自己需要增强哪一个部位。
挥刀要够快，手臂手腕，肩肌就必须具有很强的爆发力，挥拳要猛，那胸肌与背部的肌肉群也得锻炼。
而且在砸完铁之后，夏杰又会进行一次拿着黑刀做想象性击打训练。通过实际肌肉发力过程中的运动，他总结不足之处，然后下一次加以改
第五章 现实中的训练(5/6)