放松两侧上肢，放松！放松！体验—下放松后的舒适感，放松！放松！……
放松胸部，放松背部，放松胸部和背部。放松！放松！体验一下腹部和背部松弛后的感受，放松！放松！
放松腹部肌肉，放松！放松！体验一下腹部放松后的感受，放松！放松！
放松两侧下肢的肌肉，体验一下下肢松弛后的感受！
现在已非常轻松，非常沉静！现在请再体验一下这种舒适感！现在全身都放松了，已入静了，入静了。现在呼吸越来越深，越来越慢。
现在你会感到温暖的太阳正照着你，你的头顶感到阳光照射的温暖，一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了双手，你会感到双手很温暖，很沉重，很放松，觉得手心很热。
—股轻松舒适的暖流流进了双臂，你感到双臂温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了胸部和腹部，你感到胸部和腹部温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了双腿，你感到双腿温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了双脚，你感到双脚温暖、沉重和放松，脚心感到很热。
现在这股轻松舒适的暖流已涌进了全身，你的全身都感到温暖、沉重和放松。现在你全身的肌肉完全放松了，不想再动了，你安静地、均匀地、深深地呼吸吧……
没有什么来打搅你，你不会听到什么不相干的声音。你好的呼吸越来越深，越来越均匀了人，你现在一点力气也没有了，不能动了；你的眼皮越来越沉重，不想睁眼，眼皮完全睁不开了，你被瞌睡笼罩
第十九章 用催眠助人缓解考前焦虑(2/4)